SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Nowy Targ co tam można ćwiczyć??

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    To ja odswieze ;p. Czy jest w ogole w Nowym Targu Muay Thai? Jesli jest to prosze o odpowiedz. I czy 2 razy w tyg KB to nie jest za malo ? (Treningi prowadzi Holy lub Jarosz) Zmieniony przez - Kolser w dniu 2010-01-21 11:44:26

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13054 Data: 2010-01-04 15:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase

    Post
    Doping

    [...] schemat cyklu a sztywno schematu nie ma co sie trzymać,wszystko i tak wyjdzie w praniu a wskakiwanie wszystkim na raz nie jest dobre. Z hcg to różnie albo bijesz 500j 2 razy w tygodniu od początku cyklu albo przybijasz hcg 2 tyg przed końcem 1000j co 3 dni. Clomid to sprawa indywidualna.Dla mnie więcej jak 12 tab po takim 12 tyg cyklu nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2011-06-06 12:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innymi sportami? 7. Czy zakładasz udział w zawodach sportowych, czy taki rodzaj konfrontacji Cię nie interesuje? 8. Co rozumiesz przez skuteczną samoobronę?" 1. 2 razy w tygodniu 2. do 100 zl 3. 85 kg, 190 cm wzrostu, niezbyt silny, problemy z kregoslupem (skolioza, bole plecow) 4. raczej siniaki nie wskazane w pracy 5. interesuje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2008-08-31 00:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na krzeslach a wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozycji od 3 - 6 sekund ... taka metoda pozwala na wiekszego naplywu krwi do cwiczonych miesni a co za tym idzie do starczenia im wiecej sub. ... Oczywiscie jesli chesz na tym mase jakas potworna zbic to moze byc ciezko , ale jesli chcesz podkreslic ich wyglad cwicz tak jak wyzej opisalem i 2 razy w tyg po 5-6 serii bedzie akurat ... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12603 Data: 2004-08-14 23:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam....biorę l-karnityne 3 razy dziennie po 1 tabletce, poza tym 2 razy w tygodniu chodze na intensywny aerobik i stosuje ostrą dietę....mam pytanie kiedy mogę się spodziewać pierwszych wyników?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2002-02-06 09:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Brzuszków mam przez jakiś czas nie robić, tak jak do tej pory robiłam? Dziś ćwiczyłam mięśnie pleców na wyciągu i na maszynie :) Może byście mi rozpisały trening na 2 razy w tygodniu i po 1,5 h?? Co do diety, to rozpiszę ją mam nadzieję, że do końca tygodnia. Wagę już mam ;), ale poczytam jeszcze i pokupuję odpowiednie produkty. Co do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2012-03-22 21:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha skoro robiłeś to zmień ja specjalista nie jestem ale lepiej chyba dać 2 razy w tyg partia pozdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-10-26 07:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl prolongatum

    Post
    Doping

    a jeszcze jedno pytanie napisaliscie zby bic 2 razy w tyg a na innych stronach i opisach pisza zeby bic co 5 dni ?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2013-01-03 12:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic z cialem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub wieczorem interwały (sprinty lub 400m) Niedziela: rozbieganie lub rower rekreacyjnie, ew. bjj z rana Jeżeli jesteś osobą początkującą, to oczywiście rozłożyć to możesz inaczej. Jednak te 2 razy w tyg. trening sportów walki to min. Do tego 1 siłowy i raz crossfit. Nie widzę konieczności biegania. Osobiście wolałbym dodać trening sportów walki.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2018-05-25 12:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak? masa/rzeżba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie (12,10,8), uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym stojąc: 3 serie (12,10,10) Nie widzę planu na brzuch? Jeżeli nie robisz to zacznij, min. 2 razy w tygodniu: na początek 3 serie podciągania nóg w zwisie na drążku (lub analogicznie na poręczach), 3 serie na ławce rzymskiej. Powtórzenia od 12-20. Idealnie byłoby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-02-09 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt płaski biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi zalezy jedni preferuja raz inni 2 razy w tygodniu jesli raz to sroda raczej, jesli 2 pon i ptk...

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8816 Data: 2009-02-24 20:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz dodać coś do pleców, ja tyle robię na 1 (słownie: jednym) treningu 2 razy w tygodniu. byłoby jeszcze kilka zmian, ale zaproponuję Ci splita 2x, czyli np. pn - klata, bary, triceps wt - nogi, plecy, biceps śr - wolne czw - klata, barki, triceps pt - nogi plecy, biceps sb - wolne nd - wolne wejdź w dzial dla początkujących -> spis tematów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-08-28 11:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 razy w tygodniu to trochę za mało. Będziesz musiał pracować sporo w domu. I co rozumiesz przez wypracowanie techniki ? Technikę poznajesz a później latami doskonalisz. Jak kopniesz 10000 razy to może będziesz kopał w miare dobrze.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2006-07-07 11:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Subiektywna ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] przez kilkadziesiat dni jechal ta A6W to po pewnym czasie sie na to uodpornisz i nieruszysz z miejsca nawet jak bedziesz robil po kilkaset powtorzen wiec to cwicznie jest dobre moze na 1 raz a poza tym miesnie brzucha niemaja wogole regeneracji najlepiej jest wybrac 3 cwiczenia na dol gore i bok brzucha i robic po 3 serie 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16989 Data: 2009-08-26 22:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jakis czas. zawieraja one fruktoze ktora magazynowana jest w watrobie a nie w miesniach w postaci glikogenu. dopuszczalna ilosc fruktozy dziennie to 50g. ja jem owoce 2 razy w tygodniu na sniadanko z owsianka. raz banana w ilosci 50 g a innym razem truskawki(100g). na koniec lata przerzuce sie na sliwki bo na dzialce bede ich mial sporo a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2005-06-19 15:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy. Pomożcie:)

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze nia masz diety tylko staraasz sie jesc to co ogolnie uznane za dobre i zdrowe na forum heheh ale na poczatek moze byc po co klatka 2 razy w tyg? co do laczenia partii ja polaczyl bym klata+bic plecy tric barki i nogi oddzielnie masz 4 dni w tyg i przy porzadnym treningu napewno beda efekty poszukaj cos sam sa gotowe plany wybierz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-07-22 16:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    .... Staż ok 3 lat rekreacyjnie na siłowni 1/2 w tyg ... Jesli masz zamiar dalej trenowac 1-2 razy w tygodniu to nie mysl o zadnym cyklu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2018-03-27 12:31:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MASA W LATO ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o brzuszek 82 cm. Stosuje noramlny trening na masę, także dużo jem. No i zaczynam coraz częściej konczyć mój trening siłowy jazdą na rowerze ok. 40-50 min. Na razie 2 razy w tygodniu. A jeśli chodzi o zbudowanie masy w lecie to w zeszłym roku od maja do sierpnia zrobiłem 3 kg. Potem w sierpniu trochę popiłem i spadło 6:((( W tym roku takl [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12306 Data: 2002-05-02 13:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marihuana a Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    JA osobiście,dużo bardziej wole być w miarę normalnej postury trenująć sobie tam 2 razy w tygodniu na silowni! Wieczorami natomiast sobię trochę ziółka spalić - odprężyć sie! I żyć normalnie tak jaki inni: ucząc sie, imprezująć itd. "Lepiej żyć krótko i dobrze" , "Lepiej za młodu grzeszyć niż na starość żałować że sie za młodu nie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 19479 Data: 2002-09-14 20:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day ale bezpieczny ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trenowałem 2 miesiące bardzo fajne efekty ale miałem wyjazd na 2 tygodnie i nawet tak długi okres w którym w ogóle nie trzymałem michy nie pogorszył mojej sylwetki, waga utrzymała się na tym samym poziomie. Moim zdaniem możesz sobie pozwolić na takie coś nawet 2 razy w miesiącu ( sam to powinieneś wyczuć ) Ale to jest tylko moja opinia :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-02-05 23:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)